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duanqiaorong 发布 2022-06-16
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平板支撑每天几组一组多久为好 平板支撑3分钟是什么水平

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duanqiaorong 发布 2021-12-16
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duanqiaorong 发布 2021-11-30
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dingxiangqiong 发布 2021-10-08
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凌俊萱珍 发布 2021-10-08
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a小写儿g 发布 2021-09-30
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现实爱开玩笑 发布 2021-09-30
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zhangjunting 发布 2021-09-30
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苹果树草莓 发布 2021-09-23
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平板支撑三分钟什么水平 平板支撑做不起来怎么办

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yangmengzi 发布 2021-08-27
朋友说她做平板支撑一次能做三分钟,结果我试了一下后,只能做一分钟的样子,请问平板支撑三分钟是什么水平啊?平板支撑三分钟什么水平比较厉害的水平了。因为平板支撑这个动作虽然看起来简单,...

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    平板支撑能不能减肥?

    不能。 导致身体发胖主要是因为热量过剩,所以想要减肥,就需要消耗更多的热量,虽然做平板支撑也会消耗一定的热量,但平板支撑总体消耗的热量是比较小的,在同等时间内,消耗的热量会不如做其他有氧运动,比如跑步、波比跳、跳绳等等,如果想要做...

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  • 1分钟平板支撑相当于跑多少公里

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    不正确的姿势可能会伤腰。 做平板支撑要姿势保持正确,不然可能会导致背部肌肉过度伸展,进而导致腰疼、损伤等情况,在做平板支撑的时候建议收紧腹部和臀部,将背部保持水平的状态。 但是如果是本身就有腰椎间盘或者腰椎结构问题的人建议不...

  • 平板支撑能不能减肥

    有一定减肥效果。 一般来说,肥胖产生的主要原因是因为热量过剩,所以减肥主要是消耗热量,而平板支撑更多是拉伸肌肉的走向,对锻炼核心肌群很有帮助,但是总体来说耗能相对较小,尤其是坚持时间较短的情况下,可能并不会产生什么明显的减脂效果。...

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    15分钟。 做平板支撑主要锻炼的是腹横肌,并且平板支撑是一项相对较为简单的运动,不需要很多的工具也不需要很多的时间,坚持做有助于促进肩关节稳定,同时还能帮助减少腰椎的压力,一般做平板支撑一分钟和跑步15分种消耗的热量是一样的。...

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    初级水平。 平板支撑是一项类似于俯卧撑的肌肉训练方法,但无需做上下撑起的动作,在锻炼时主要锻炼腹横肌,一般以保持动作时间长短衡量运动强度,而做平板支撑一分钟算什么水平要因人而异,因为每个人的体能基础都是不一样的。 如果是体能...

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